bieganie i suplementy

[...] mięśnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: tłuszcz ---> mięśnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): będzie Dieta: no trzeba coś wymyślić.... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost: 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nie A. Przysiad 4s 12/10/10/8 Podciaganie szeroko nachwytem 4x [...]

Witam ! Tak jak w temacie czyli potrzebuję rozkład jazdy na siłownie. Kiedyś już cwiczylem ale ze wzgledow zdrowotnych :( musialem przerwac prace na silowni. Mam troche sprzętu tj. sztangi ,hantle i obciążenie ,ławeczka.Mam na mysli rozklad cwiczen na poszczegolne partie mięsni na caly tydzien w miare mozliwosci sprzętu ktory posiadam. pzdr. [...]

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 175 Cel treningowy: zrzucenie kilogramów + wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Codzienne bieganie, 6 lat stażu w piłkę ręczną, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu ławeczka hantle i sztanga+ obciążenie 50 [...]

Witam, to mój pierwszy post tutaj. Dopiero wkręcam się w temat, suplementacja to dla mnie trochę czarna magia. Prowadzę dość aktywny tryb życia: fitness, bieganie, rower, w pracy też nie siedzę praktycznie wcale :) także aktywność różnego rodzaju nie jest mi obca. Niestety kuleje moje odżywanie, jem dość kiepsko ale staram się powoli i wdrażam [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna,gainer,bcca ilość dni wolnych od kreatyny: w trakcie przewidziane [...]

Hej. Potrzebuje porady jak zwiększyć objętość płuc. To znaczy chodzę na zawody w bieganiu. Dystans to 300m i w tym problem, że przebiegnę ale jestem zsapany na śmierć. Chciał bym, aby moje płuca więcej znosiły (wolniej się męczyć). Co mogę zrobić? W lutym skończę 16 lat. Ważę 64 kg i jestem wzrostu 175cm. Dystans 300m przebiegłem w 42sec i 16 [...]

[...] Cel treningowy: Siła i "rzeźba" Staż treningowy na słowni: Przez rok trenowałem biegi, to często chodziłem na siłownie Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Lekkoatletyka (bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężarki 2 kg, ale kupuję 7kg, bo te na luzie podnoszę. Dieta: Brak, ale jeśli jest [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): f Wiek: 29 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: bieganie,pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem wczesniej [...]

[...] czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba + sila Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga prosta lamana hantle wyciag Dieta: duzo ryzu makaronu mleko platki [...]

[...] trening na siłę najlepiej zastosować? Dodam, że mam 16 lat, mogę ćwiczyć tylko we wtorki i czwartki. Ponadto w pozostałe dni w miarę możliwości będę aktywnie spędzał, a więc bieganie, albo jakieś SKS-y w piłkę nożną, ręczną, czy tam kosz. Cokolwiek. Chcę teraz jakoś aktywnie zacząć żyć :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 175 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztaga, gryf łamany, hantle, ławka skośna Dieta: Brak - odżywianie "z głową" [...]

[...] 16 Waga: 75,5 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ogólny rozwój mięśni, klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: sporadyczny, Uprawiane inne sporty: bjj, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: [...]

[...] zielona lub czerwona słodzona słodzikiem Do tego mam osiadły tryb poniewaz jestem uczniem i wychodze do szkoły na 8:00 wracam po 14:00 i nie stety mam inne obowiazki niz bieganie,czy siłownia.Suplementy jakie biore to:tran,magnez,oraz multiwitaminy.Może wy zaproponujecie jakąs inna diete,poniewaz chcem schudnac aha nie podiadam miedzy [...]

Witam, mam taki problem. Niedługo wyjeżdzam na obóz bokserski i nie wiem jak brać odżywki przy większej ilości treningów dziennie. Z tego co wiem to codziennie będzie poranne bieganie jako rozruch i następnie 3 treningi w ciągu dnia. Kolejny problem, że gdy wrócę mam 10 dni odpoczynku i kolejny obóz, czy na nim brać wszystko tak jak na pierwszym? [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 80,5 kg Wzrost: 167 cm Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Cel treningowy: Przybranie na masie następnie utworzenie masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2-3 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od początku kwietnia bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia do wyboru do koloru Dieta: Nie hamuje się przed jedzeniem, moja postura [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73-75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 6 mies po przerwie rocznej Uprawiane inne sporty: - 1x w tyg bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki , prasa do nóg , drążek , poręcze do pompek , modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] ale przyjmę i uwagi co do reszty. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, ważę w tej chwili 95 kg (zleciałem ze 114) Ćwiczyłem w domu już około 1 roku a6w + brzuszki, pompki + bieganie codzienne + rower. Zacząłem zabawę z siłownią jakiś miesiąc temu, chodzę co 2 dni na 1,5-2 godz - bieżnia 5-7 km i siłowe na wszystkie mięśnie (staram się tak). Chcę [...]

[...] ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Prawie rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławka, sztangielki, sztanga Dieta: Staram się dbać o nia. Przeciwskaznania [...]